テレワークで便秘に悩む方へ!経験者がおススメする食べ物・飲み物・運動紹介!

テレワーク
ぽこら
ぽこら

お腹が痛い…

もりこ
もりこ

どうしたの?

ぽこら
ぽこら

ここ数日ずっと便秘ですごくお腹が痛いんだよね。

もりこ
もりこ

あらら。それはツラそうね。

ぽこら
ぽこら

なんか良い方法無いかな?

もりこ
もりこ

便秘の原因と対策は色々あるから、自分に足りなそうな方法を試してみようよ。

テレワークを始めてから便秘がひどくなった…という方いませんか?

せっかくテレワークで自分の時間が増えたのに、トイレの時間が長くなって台無しになってしまっては何のためにテレワークをしているのか分からなくなってしまいますよね。

そんな、無駄な時間を解消して自由で楽しい時間を増やしていくために、便秘解消方法をいくつかご紹介していきたいと思います。

便秘になる原因は?

そもそも、なぜ便秘になってしまうのかを整理してみましょう。

一般的には、便秘になる原因は以下があります。

  • 便秘になる原因1:運動不足
  • 便秘になる原因2:水分不足
  • 便秘になる原因3:食物繊維不足

これらって、食生活とか運動習慣が変わると便秘になるかも?ってことです。

テレワークに置き換えると、食事の採り方が出社時とは異なったり、家に居続けることで運動量が減ったりすることが影響してそうですよね。

つまり、テレワークに移行したことで不足したものを、取り返したり更に改善していくことで便秘は解消できそうです。

便秘を放っておくとどうなる?

便秘って、数日間とか、酷いと数週間とか長く続いちゃうことありますよね。

これって体に何か悪い影響がありそうで怖いと思ったことありませんか?

そう思っている方は鋭いです。

実は便秘になるとこんな悪影響があります。

  • 免疫力が低下する(病気になりやすくなる)
  • メンタルに悪影響を及ぼす(イライラ・うつ病の原因になる)
  • 睡眠不足になる

腸には、免疫細胞の約7割が存在します。免疫細胞は腸内の悪玉菌から体を守る役割をはたしていますが、便秘によってその効力が低下してしまうのです。

また、腸内環境が悪くなることで、セロトニンやドーパミンといった精神を安定させる物質が効率よく作れなくなってしまいます。これが精神面の乱れを生じさせることになります。

最後に、睡眠に関しても悪影響が出ます。お腹に便が溜まる事でトイレに行く回数も増えますし、夜中に苦しくて起きてしまうこともあります。こういった身体状態の不安定さが睡眠不足をも引き起こしてしまうのです。

便秘解消方法3選

ぽこら
ぽこら

何となく感じてたけど、やっぱり便秘を放っておくとヤバいんだね。

もりこ
もりこ

そうだよ。だから次のことを試してほしいの。

結論から言うと、便秘を解消させる方法を3つ紹介します。

  • 便秘解消1:運動
  • 便秘解消2:水分補給
  • 便秘解消3:食物繊維の接種

順番に説明していきます。

便秘解消1:運動

まずは、テレワークで不足した運動量を取り戻しましょう。

例えば、「毎日5000歩散歩するぞ!」みたいな数字目標を出しておくとやりやすいです。

筆者はFitbit Senseを使って毎日歩数を計測してノルマを達成するようにしています。

便秘解消2:水分補給

水分補給も大事な習慣です。

でも仕事に集中していると、ついつい水を飲むことを忘れてしまいがち。

せっかくテレワークできるようになったのですから、デスクの横に2リットルのペットボトルを置いといていつでも飲めるようにしておいても良いかもですよ!

便秘解消3:食物繊維の接種

意外と、一番即効性の高いのは「野菜を食べること」でした。

とはいえ、野菜を採る習慣がそもそも無い人や、自炊する習慣が無い人にはツラいですよね。

そんな方には「エステプロ・ラボ(Esthe Pro Labo) キャラメル デトック ハーブティー プロ」がおススメです。

この紅茶は、不要物の溜め込みをハーブでケアして身体の中から解消をサポートする、カロリーゼロの排出系ブレンドハーブティーです。

紅茶をベースに食物繊維を補う全62種類のハーブ&スパイスとサポート成分を配合していています。

実際飲んでみた

丁度先日、便秘になってしまいました…なのでこの紅茶を飲んでみたんです。

テレワークで便秘に悩む方へ!経験者がおススメする食べ物・飲み物・運動紹介!

飲んだ直後…ちょっとお腹が温まって、違和感があるなと思いつつもまだ出る感じではありませんでした。

飲んで1~2時間後…その時は急にやってきました。。
めちゃくちゃ苦しい!という悲鳴と同時に久々に感じる喜び。
そんな複雑な思いを抱えつつ、今まで全くでなかったのがめちゃくちゃ出るように…。

そこから数日…少しお腹に違和感が残る感覚は残りつつも、便の調子はどんどん改善していきました。1日1パックのペースで飲んでいったのですが、これを3日続けただけで元の状態に戻すことができました。

食物繊維恐るべし…。

他の人にも飲んでもらってみた

この紅茶、自分だけに効くんだったらあんまりおススメしてもな…と思うんです。

そこで、身の回りの便秘に悩んでいる知り合いにも使ってもらってみました。

結果…

4人中3人が同じように便秘が解消した!という結果となりました。

これは本物ですよ…!

まとめ

ぽこら
ぽこら

紅茶がめちゃくちゃ効いた!

もりこ
もりこ

良かったね!

ぽこら
ぽこら

こんな即効性の高い紅茶があるなら早く飲んでおけば良かったな。

もりこ
もりこ

便秘になると、さっきも言ったけど心身に与える悪影響があるから早めに対策したほうがいいよ。できれば、いつ症状がでても大丈夫なように先に買っておいてもいいかもね。

ぽこら
ぽこら

賞味期限ってどのくらい?

もりこ
もりこ

2年だよ。

ぽこら
ぽこら

それなら問題ないね!

便秘を解消したり、便秘にならないように日々体を気遣えば、仕事のパフォーマンスや生活の満足感が上がり、それを維持することもできます。

これら必要な商品はAmazonなどのECサイトで簡単に購入ができるので、体調が悪くなる前に早めの購入を!

今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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